擧重之必要的十九字诗

马齿徒长则再不能马耳东风于骨质疏松症、
肌少症，这意思是説八岁马壮九岁牙增长，
然后马就弱了，而人过而立之年骨质渐松、
肌肉渐少，须维他命、蛋白质，力量训练、
阻力训练。我从中马起擧重就是阻力训练，
如今已然老马矣，老骥伏枥，骥者千里马，
枥者马槽。老马我，继续至健身房擧重吧。

──2021年10月8日第4,377首十九字诗

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【注】
1. 本诗第一行之“马齿徒长”引申自《谷梁传•僖公二年》：“璧则犹是也，而马齿加长矣。”
2. 本诗第一行之成语“马耳东风”引申自《全唐诗•卷一百七十八》的李白诗《答王十二寒夜独酌有怀》【此诗，萧士贇云是僞作】的其中两句：“世人闻此皆掉头，有如东风射马耳。”
3. 本诗第一行之“骨质疏松症”为Osteoporosis，第二行之“肌少症”为Sarcopenia，第四行之“维他命”指维生素D、Omega-3脂肪酸、肌酸(Creatine)，“力量训练”为Strength Training，第五行之“阻力训练”为Resistance Training。
4. 本诗第六行之成语“老骥伏枥”引申自三国魏•武帝《步出夏门行》，其中四句为：“骥老伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。”