久坐伤肾的报道十九字诗

年轻时曾戏作灯谜：房事过多，打一水果。
谜底：桑葚。谐音伤肾，其实下士宝精也。
老去逢龙年，欲生龙活虎，破除伤肾习惯，
于高压及久坐用心，破高压以做些别的事，
破久坐以立行及每日骑车举重。春夏秋后，
入冬且抖擞起欺霜傲雪、争强好胜之精神，
印证强肾固精的习惯，不作弃甲曳兵之想。

──2024年1月4日第5,195首十九字诗
──2025年《我无法停止的爱──吴公子诗集》，(美国)东西方出版集团

【注】：
1. 洪永祥医师于2023年1月31日发布于油管(YouTube)一则视频，题目为“不知不觉中肾脏一直被破坏，台湾人的十大伤肾坏习惯排行榜，你中了几个？”他说习惯决定肾脏健康，十大伤肾坏习惯排行榜为(1)水喝太少(2)高油盐糖饮食(3)抽烟与空污(4)高压与熬夜(5)止痛药抗生素成药滥用(6)饮料零嘴加工食品(7)憋尿(8)久坐与不运动(9)错误的进补与保健品(10)错误饮食饮水容器。

2. “元气网”于2019年5月3日发布于网絡的文章，题目为“‘以站代坐’难抵销久坐伤害！美研究：唯有一件事能拯救”，其部分内容为：“……45岁以上的成年人。本次研究一共纳入成人样本26万6,699例，核心数据达15万人，用于评估久坐和其他活动的互补关系的指标分别是‘全因死亡率’和‘心血管疾病死亡率’。全因死亡率的中位统计追踪年限为8.9年，心血管疾病死亡率中位追踪年限为7.4年。……研究对久坐的定义为每天坐着的时间超过6小时。……以站代坐没有用，必须以动代坐。……只有剧烈运动才能有效弥补久坐损伤……文章中对剧烈运动的定义是这样的：‘让你呼吸更用力或抽吸或喘气的运动量。’……剧烈运动，尽管它也不能完全抵消坐1小时带来的伤害，但至少可降低30%左右的全因死亡风险和60%左右的心血管死亡风险。……久坐情况严重到每天超过8小时的人，在全因死亡风险上，唯有每周运动超过420分钟才有救，也就是每天要满满的运动1小时。”