较佳体态八习惯的报道十九字诗

读伦敦作家写的较佳体态八习惯，习惯一、
习惯八，说的都是坚持每天运动，习惯五，
说保持积极心态，庆祝自己或大或小胜利。
最后的想法之结语，提到牢固的社会关系。
受教了，和六十七岁的我想的、做的一致，
这牢固的社会关系，包含与不熟的摄影友、
单车友等的交流，保持身心健康靠好习惯。

──2024年12月11日第5,537首十九字诗
──2025年《我无法停止的爱──吴公子诗集》，(美国)东西方出版集团

【注】：
伦敦作家伊丽莎•哈特利 (Eliza Hartley)于2024年11月25日发表文章于《个人品牌博客》(Personal Branding Blog)网站。吴公子中译其标题为“随着年龄的增长，身体状况比朋友更好的人通常会表现出这8个习惯”(People who stay in better physical shape than their friends as they get older usually display these 8 habits)，部分内容为：“……从运动优先到控制压力，这些习惯是实现更健康、更有活力的生活的秘密武器。……(1)一致性是关键。……一致性并不是指在健身房里努力锻炼几周，然后就精疲力尽。这是关于找到一个适合你的习惯并坚持下去。……(2)他们选择真正的食物。……她避免食用加工食品，而是用各种各样的水果、蔬菜、瘦蛋白质和全谷物来填满她的盘子。……(3)充足的睡眠是不容忽视的。……知道它可以帮助他们的身体从体力消耗中恢复并降低罹患慢性病的风险。美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)建议成年人每晚睡眠七到九小时。……(4)他们保持水分。……保持水分有助于调节体温、润滑关节、输送营养，甚至促进新陈代谢。它对于维持能量水平和认知功能也至关重要。……但一般的经验法则是每天至少喝八杯8盎司的水。(5)他们保持积极的心态。……他们以坚韧的态度面对挫折，将其视为成长的机会，而不是难以克服的障碍。他们庆祝自己的胜利，无论胜利多么小，并将其作为继续前进的动力。……(6)他们倾听自己身体的声音。……他们认识到良性疼痛(如运动后的肌肉酸痛)和恶性疼痛(如受伤)之间的差异。……(7)他们限制饮酒。……酒精热量高，会导致食物选择不当，并干扰您的睡眠和恢复。……(8)他们让健身成为一种生活方式，而不是一件苦差事。……这是关于充分重视自己并照顾好自己的身体，以便它可以在未来几年为您提供良好的服务。这是最强大的习惯。……最后的想法：健身是一个旅程，而不是目的地。……他们具有共同的生活方式特征，包括日常体育活动、植物性饮食、充足的休息和牢固的社会关系。……”