一百零一岁老医生说的报导十九字诗

一个运动的胖子或烟枪，活过一个不运动、
不胖或不抽烟的，一百零一岁的老医生说，
每天运动是不可或缺的，这不是健身潮流，
而是生活基本规则，老医生依然过着丰富、
活跃的生活，重要的是每天坚持活动身体，
全面运动习惯对促进长寿和健康至关重要，
专注有氧运动、肌力训练、柔软度平衡性。

──2025年4月20日第5,667首十九字诗
──2026年《我燃烧不尽的爱──吴公子诗集》，(美国)东西方出版集团

【注】
《Lifeboat Foundation Blog》于2025年4月20日发布一则吉纳维芙•克莱恩 (Genevieve Klien)的网路报导，吴公子中译其标题为“101岁的医生说，活过100岁只有一个秘诀，不是吃东西，也不是控制压力”(There is just one secret to living beyond 100 years, says 101-year-old doc, and no, it is not food or managing stress)。部份内容为“约翰•沙芬伯格(John Scharffenberg)博士是一位预防医学专家，他活到了100多岁，依然过着丰富而活跃的生活，……约翰博士深信一件事：每天运动是不可或缺的。这不是一种健身潮流，而是一种生活的基本规则。他做了一个惊人的对比——一个肥胖但每天运动的人可能比一个体重正常但不太运动的人寿命更长。即使患有高血压、胆固醇甚至吸烟等严重健康问题的人也可以比没有这些问题的人活得更久，只因为他们选择每天保持活跃。这与健身房会员资格或高强度训练无关。重要的是每天坚持活动身体。……全面的运动习惯对于促进长寿和健康至关重要，并专注于几个关键领域。快走、跑步、游泳和骑自行车等有氧运动可以改善心脏健康和肺活量，并降低慢性病的风险。肌力训练，使用重量或体重，有助于维持肌肉质量和骨密度，防止跌倒并支持新陈代谢。瑜珈和太极拳等柔软度和平衡性练习可以增强灵活性和稳定性，进一步降低受伤的风险。”