抵消久坐的报导十九字诗

九项研究四个国家四万多人的荟萃分析说，
四十分钟中等至剧烈运动抵消十小时久坐。
每周骑车七天举重六天，每天运动两小时，
我久坐教书或写诗并看电影，二十二年了，
无法避免久坐，坐久了走一走并每天运动。
运动之于我，是一种自我选择的持续自律，
是冻龄族的修行，是至死方休的终生坚持。

──2025年1月2日第5,559首十九字诗
──2026年《我燃烧不尽的爱──吴公子诗集》，(美国)东西方出版集团

【注】
《科学快讯》(Science alert)于2024年9月19日发布一则网路报导，吴公子中译其标题为“科学家计算出我们需要多少运动来‘抵消’一天的久坐”(Scientists Calculated How Much Exercise We Need to ‘Offset' a Day of Sitting)，部份内容为：“研究称，每天最多40分钟的‘中等至剧烈强度的体力活动’大约可以抵消10小时静坐的时间，尽管任何数量的运动甚至只是站起来都会在一定程度上有所帮助。这是基于2020年发表的一项荟萃分析研究(meta-analysis study)，该研究分析了先前的9项研究，涉及四个不同国家的总共44,370名佩戴某种形式的健身追踪器的人。……研究人员在论文中解释：‘在进行约30-40分钟中等至剧烈强度体力活动的活跃个体中，久坐时间(sedentary time)长与死亡风险之间的关联与久坐时间短的人没有显著差异。’……基于健身追踪器的研究大致符合2020年世界卫生组织指南(WHO guidelines)，该指南建议每周进行150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度体力活动，以对抗久坐行为(sedentary behavior)。”